Kaip naudoti chia salotos

Chia yra sėkla, kurioje gausu maistinių medžiagų ir pluoštų, kurie gali būti puikus jūsų salotų papildymas. Be to, kad pridedama tekstūros ir skonio, Chia taip pat suteikia keletą naudos sveikatai. Šiame straipsnyje mes jums parodysime, kaip praktiškai ir skaniai naudoti chia salotose.

Chia

pranašumai

Chia yra puikus omega-3, pluoštų, baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Tai padeda reguliuoti žarną, kontroliuoti cholesterolio kiekį, skatinti sotumą ir sustiprinti imuninę sistemą. Be to, Chia taip pat gausu antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir neleidžia priešlaikiniam senėjimui.

Kaip naudoti chia salotos

Yra keletas būdų, kaip įtraukti Chia į jūsų salotas. Peržiūrėkite keletą pasiūlymų:

1. Pridėkite vieną šaukštą chia tiesiai prie salotų ir gerai išmaišykite.
2. Paruoškite chia padažą: Sumaišykite du šaukštus chia su citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais pagal skonį. Supilkite padažą ant salotų.
3. Kelias minutes skonio chia sėklų skonis ir įpilkite į salotas, kad suteiktumėte traškią prisilietimą.

Atminkite, kad prieš vartojant keletą minučių salotos paleido keletą minučių, kad chia sėklos sugertų šiek tiek skysčio ir taptų minkštesnėmis.

salotų receptas su chia

Čia yra paprastas ir skanus salotų receptas su chia:

1. Ingredientai:
• Salotos
• arugula
• tarkuotos morkos
• Vyšnių pomidorai
• Agurkas skiltelėse
• Chia sėklos
• alyvuogių aliejus, citrina, druska ir pipirai pagal skonį
2. Pasiruošimas:
• Nuplaukite salotas ir Arugula gerai ir įdėkite į dubenį.
• Įpilkite tarkuotų morkų, vyšninių pomidorų ir agurkų griežinėlių.
• Paruoškite chia padažą: Sumaišykite du šaukštus chia su citrinų sultimis, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.
• Supilkite padažą ant salotų ir gerai išmaišykite.
• Baigti pridėdami chia sėklas.

Parengta! Dabar jūs turite skanias maistingas salotas su chia.

Išvada

Chia yra puiki galimybė į savo salotas pridėti daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų. Pabandykite įtraukti šią sėklą į savo patiekalus ir mėgaukitės visais jos siūlomais privalumais. Nepamirškite pakeisti salotų ingredientų, kad jos būtų dar skanesnės ir maistingesnės. Geras apetitas!