Kaip jaučiatės šiandien?
Šiandien kalbėsime apie labai svarbią temą: kaip jaučiatės. Labai svarbu rūpintis mūsų psichine ir emocine sveikata, o supratimas ir mūsų jausmų išreiškimas yra esminė šio proceso dalis.
Contents
Svarbu atpažinti mūsų jausmus
Pripažinti ir patvirtinti mūsų jausmus yra pirmas žingsnis rūpinantis savimi. Mes dažnai nekreipiame dėmesio į savo emocijas ar slopiname emocijas, kurios gali sukelti psichinių ir net fizinės sveikatos problemų. Todėl labai svarbu išmokti nustatyti ir su jais spręsti.
Kaip išreikšti savo jausmus
Yra keletas būdų, kaip sveikai išreikšti savo jausmus. Kai kurie metodai apima:
- Kalbėjimasis su kažkuo patikimu: pasidalyti savo jausmais su draugu ar šeimos nariu, galite mums padėti juos apdoroti ir rasti palaikymą;
- Rašymas dienoraštyje: mūsų jausmų uždėjimas ant popieriaus gali būti terapinė išraiškos forma;
- Fizinės veiklos praktika: mankštos išleidimas endorfinai, kurie gali pagerinti mūsų nuotaiką ir gerovę;
- Profesinės pagalbos ieškojimas: sudėtingesniais atvejais svarbu kreiptis į psichologą ar terapeutą.
- Praktikos atsipalaidavimo būdai, tokie kaip meditacija ar gilus kvėpavimas;
- Nurodykite emocinius sukeliančius asmenis ir bandykite išvengti ar tvirtai su jais susitvarkyti;
- Ieškokite veiklos, teikiančios malonumą ir gerovę;
- Nustatykite sveiką rutiną, tinkamą miegą, subalansuotą mitybą ir mankštą;
- Kreipkitės iš draugų, šeimos ar psichinės sveikatos specialistų.
Kaip elgtis su neigiamais jausmais
Neretai tam tikru metu jaustis liūdna, nerimaujanti ar susierzinusi. Vis dėlto svarbu išmokti sveikai elgtis su šiais jausmais. Kai kurios strategijos apima:
Išvada
Rūpinimasis mūsų emocine sveikata yra tokia pat svarbi, kaip rūpintis mūsų fizine sveikata. Mūsų gerovei būtina atpažinti ir išreikšti savo jausmus, taip pat ieškoti sveikų būdų su jais susitvarkyti. Taigi skirkite laiko apmąstyti, kaip jaučiatės šiandien ir, jei reikia, kreiptis pagalbos pasirūpinti savimi.