Kaip skaityti su savo emocijomis
Susidūrimas su emocijomis yra esminė gyvenimo dalis. Mes visi kasdien patiriame daugybę emocijų, pradedant džiaugsmu ir laime, liūdna ir pykčiu. Tai, kaip mes susiduriame su šiomis emocijomis, gali turėti didelę įtaką mūsų psichinei sveikatai ir bendrai gerovei. Šiame tinklaraštyje pasidalysiu keliomis strategijomis, kurias naudoju spręsdamas savo emocijas.
Emocijų atpažinimo ir patvirtinimo svarba
Prieš pradėdami spręsti emocijas, svarbu jas atpažinti ir patvirtinti. Mes dažnai stengiamės nekreipti dėmesio į savo emocijas ar slopinti emocijas, kurios gali sukelti ilgalaikių psichinės sveikatos problemų. Vietoj to, stengiuosi atpažinti ir priimti savo emocijas, suprantu, kad jos yra natūrali žmogaus patirties dalis.
praktikuojanti savarankišką atspindį
Vienas veiksmingiausių būdų, kaip susidorojau su savo emocijomis, yra savarankiškai atspindėti. Aš skiriu laiko manęs paklausti, kodėl jaučiu tam tikrą emociją ir tai, kas gali prisidėti prie jos. Tai man padeda geriau suprasti emocijų kilmę ir rasti sveikų būdų, kaip su ja susitvarkyti.
Socialinės paramos ieškojimas
Kita svarbi strategija, kurią naudoju, yra siekti socialinės paramos. Kalbėjimasis su draugais, šeima ar terapeutas gali būti nepaprastai naudingas, kai susiduriu su sunkiomis emocijomis. Jie gali pasiūlyti kitokią perspektyvą, patarimą ar tiesiog kruopštų ausį, kad galėtų ventiliuoti.
Visas dėmesys yra praktika, apimanti buvimą šiuo metu be sprendimo. Kai susiduriu su intensyviomis emocijomis, stengiuosi sutelkti dėmesį į dabartį, stebėti savo emocijas, nemėgindamas jų pakeisti. Tai man padeda ugdyti didesnį emocinį supratimą ir sveikiau elgtis su emocijomis.
- Reguliarus pratimas
- Kūrybinė išraiška
- Sveikų ribų nustatymas
- Praktikos dėkingumas
- Kaip valdyti pyktį
- Kaip elgtis su liūdesiu
- Kaip valdyti stresą
- “Šiame tinklaraštyje paminėtos strategijos tikrai padėjo man sveikiau susitvarkyti su mano emocijomis”. – Joana
- “Viso dėmesio praktika man buvo pertvarkyta. Aš visiems rekomenduoju.” – Pedro
Reguliarus pratimas
padeda išlaisvinti endorfinus ir sumažinti stresą
kūrybinė išraiška
leidžia sveiką emocijų produkciją
sveikų ribų nustatymas
Vengia emociškai perkrauti
Praktikos dėkingumas
skatina teigiamą mąstyseną ir sumažina dėmesį į neigiamas emocijas
<žiragiai> Žmonių, susijusių su jų emocijomis, liudijimai
Susidūrimas su emocijomis gali būti iššūkis, tačiau tai yra svarbi savigydos ir emocinės gerovės dalis. Atpažindami ir patvirtindami savo emocijas, praktikuodami savarankišką atspindį, ieškodami socialinės paramos ir priimdami sveikas strategijas, galime išmokti efektyviau spręsti savo emocijas. Atminkite, kad kiekvienas asmuo yra unikalus ir gali rasti skirtingas strategijas, kurios jiems tinka. Išbandykite įvairius metodus ir raskite tai, kas jums labiausiai tinka.
Nuorodos
1. Straipsnis apie savirefleksijos svarbą: https: //www.psichologija .com/us/tinklaraštis/praktika/202001/„The-Importance-Self-Reflection“