Kaip nustoti vartoti tik narkotikus

Narkotikų sustabdymas yra sunkus, bet ne neįmanomas iššūkis. Daugelis žmonių gali įveikti priklausomybę ir atstatyti savo gyvenimą. Jei esate pasiryžę nustoti vartoti tik narkotikus, čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti šiame procese:

1. Atpažinkite problemą

Pirmasis žingsnis nustoti vartoti narkotikus yra pripažinti, kad turite problemų. Sutikite, kad narkotikų vartojimas kenkia jūsų gyvenimui ir kad reikia pakeisti.

2. Ieškoti palaikymo

Sustabdyti vien vaistų vartojimą gali būti labai sunku, todėl svarbu ieškoti palaikymo. Kalbėkitės su draugais ir šeima, kuriais pasitikite, ir paprašote pagalbos. Jie gali pasiūlyti jums emocinę ir praktinę paramą šio proceso metu.

3. Kreipkitės į profesinį gydymą

Norint nustoti vartoti narkotikus, labai svarbu ieškoti profesionalaus gydymo. Kreipkitės į gydytoją, psichologą ar terapeutą, kurio specializacija yra priklausomybė nuo narkotikų. Jie galės jums padėti ir pasiūlyti jums geriausias gydymo galimybes, tokias kaip individuali terapija, grupės terapija ar net hospitalizavimas, jei reikia.

4. Venkite trigerių

Nurodykite suveikimus, kurie verčia jus vartoti narkotikus ir jų išvengti. Tai gali apimti vietas, žmones ar konkrečias situacijas. Venkite lankyti vietas, kur anksčiau vartojote narkotikus, ir venkite kontaktų su žmonėmis, kurie vis dar yra susiję su medžiagų vartojimu.

5. Nustatykite tikslus ir apdovanojimus

Nustatykite realius tikslus, kad nustotumėte vartoti narkotikus ir apdovanotumėte save kiekvienu laimėjimu. Švęskite kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį, kai esate be narkotikų. Tai suteiks jums motyvacijos ir pasiekimo jausmą.

6. Pasirūpinkite savo sveikata

Norėdami atsigauti po priklausomybės nuo narkotikų, svarbu rūpintis savo fizine ir psichine sveikata. Laikykitės sveikos mitybos, reguliariai sportuokite ir ieškokite veiklos, kuri teikia malonumą ir gerovę. Be to, apsvarstykite galimybę ieškoti psichinės sveikatos specialisto pagalbos, kad susidurtumėte su galimais su narkotikų vartojimu susijusiais sutrikimais.

7. Turėti kantrybės ir atkaklumo

Sustabdykite narkotikų vartojimą, kuris reikalauja laiko ir reikalauja kantrybės bei atkaklumo. Negalima atgrasyti, jei pakeliui pakilote. Sužinokite iš šios patirties ir judėkite toliau. Atminkite, kad kiekvieną dieną be narkotikų yra pergalė.

Naudoti vien narkotikų vartojimą gali būti sudėtinga, tačiau tinkamai ryžtingai, palaikant ir gydant, įmanoma pasveikti. Atminkite, kad šioje kelionėje esate ne vienas ir kad yra išteklių ir žmonių, norinčių jums padėti.