Kaip padaryti karštą kompresą menstruacinėms kolikoms

Menstruacinės diegliai yra dažnas diskomfortas, su kuriuo daugelis moterų susiduria menstruaciniu laikotarpiu. Veiksmingas būdas palengvinti šį diskomfortą yra karštų kompresų tepimas pilvo srityje. Šiame straipsnyje mes išmokysime, kaip paprasčiau ir efektyviai padaryti karštą menstruacinių dieglių suspaudimą.

žingsnis po žingsnio, kad padarytumėte karštą kompresą:

1. Pirmiausia rinkitės minkštą, atsparų audinį, pavyzdžiui, veido rankšluostį ar medvilninį audinį.
2. Tada užpildykite keptuvę vandeniu ir užvirkite.
3. Kai tik vanduo verda, išjunkite ugnį ir panardinkite audinį į karštą vandenį.
4. Kelias minutes palikite audinio infuziją, kad absorbuotumėte šilumą.
5. Pašalinkite audinį iš karšto vandens, susukite jį, kad pašalintumėte vandens perteklių ir įsitikinkite, kad temperatūra yra pakenčiama odai.
6. Padėkite karštą audinį ant pilvo regiono, kur jaučiate menstruacinius mėšlungius.
7. Laikykite kompresą karštą maždaug 15–20 minučių arba kol pajusite skausmo malšinimą.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad karštas kompresas neturėtų būti per karštas, kad būtų išvengta nudegimų ant odos. Jei per karšta, palaukite kelias minutes prieš tepdami pilvo regioną.

karšto kompreso pranašumai menstruacinėms diegliams:

Karštas kompresas yra paprasta ir efektyvi mėnesinių mėšlungio palengvinimo technika. Jis veikia atpalaiduodamas gimdos raumenis, sumažinant skausmo intensyvumą. Be to, šiluma, kurią teikia kompresai, stimuliuoja kraujo apyvartą regione, palengvindamas diskomforto jausmą.

Kiti karšto kompreso pranašumai yra:

• uždegimo sumažėjimas;
• Raumenų atsipalaidavimas;
• kraujo tėkmės pagerėjimas;
• Įtampos ir streso palengvinimas;
• skatina bendrą gerovę.

Todėl „Hot Compress“ yra natūrali ir prieinama galimybė palengvinti mėnesinių mėšlungį, nereikalaujant vaistų.

Papildomi patarimai:

Be karšto kompreso, kai kurie kiti patarimai gali padėti palengvinti menstruacinius mėšlungius:

• Praktikuojantys lengvą pratimą, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus;
• vartoti maistą, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, žuvis ir linų sėklos;
• Venkite kofeino ir druskos maisto vartojimo;
• Geriančios žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlės ir mėtos;
• Poilsis ir atsipalaiduokite kūną ir protą.

Atminkite, kad kiekvienas kūnas yra unikalus, o tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti kitam. Jei menstruaciniai mėšlungiai yra intensyvūs ir atkaklūs, svarbu kreiptis į medicinos patarimus.

Tikimės, kad šie patarimai buvo naudingi jums, norint natūraliai palengvinti menstruacinius mėšlungius. Išbandykite karštą kompresą ir mėgaukitės privalumais, kuriuos ji gali suteikti. Pasirūpinkite ir turėkite tylesnį menstruacinį laikotarpį!