kaip paimti kreatino turbo

„Creatin Turbo“ yra maisto papildas, plačiai naudojamas sportininkų ir fizinio aktyvumo specialistų, norinčių pagerinti savo rezultatus ir įgyti raumenų masę. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip teisingai paimti kreatino turbo ir gauti geriausius rezultatus.

Kas yra kreatino turbo?

kreatino turbo yra monohidrato kreatino forma, kuri yra medžiaga, kurią natūraliai gamina mūsų kūnas, taip pat randama tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa ir žuvis. Tai vaidina svarbų vaidmenį tiekiant energiją raumenims atliekant didelio intensyvumo pratimus.

kreatino turbo

pranašumai

Kreatino turbo naudojimas gali suteikti keletą privalumų tiems, kurie praktikuoja fizinę veiklą, pavyzdžiui:

• Padidėjęs stiprumas ir atsparumas raumenims;
• Pagerėjo didelio intensyvumo pratimų našumas;
• Padidėjusi raumenų masė;
• greitesnis raumenų atsigavimas;
• Raumenų sprogimo pajėgumo gerinimas;
• Padidėjęs ląstelių hidratacija;
• Kognityvinės funkcijos gerinimas.

kaip paimti kreatino turbo?

Norint gauti geriausius rezultatus su „Creatine Turbo“, svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų:

1. Prieš pradėdami naudoti kreatino turbo naudojimą pas gydytoją arba dietologą;
2. Atlikite apkrovos fazę, kurią sudaro nuo 20 iki 25 gramų kreatino turbo per dieną, padalytas į 4 arba 5 dozes, 5–7 dienas;
3. Po apkrovos fazės padarykite priežiūros fazę, per dieną paimdami nuo 3 iki 5 gramų turbo kreatino;
4. Sumaišykite turbo kreatiną vandenyje ar sultyse ir suvartokite iškart po paruošimo;
5. Paimkite kreatino turbo, geriausia kartu su patiekalu, kuriame yra angliavandenių, kad padidintumėte jo absorbciją kūnu;
6. Gerkite daug vandens visą dieną, kad liktumėte hidratuotas;
7. Venkite vartoti kofeiną kartu su kreatino turbo, nes tai gali sumažinti jo efektyvumą;
8. Atlikite kreatino turbo naudojimo ciklą, pakaitomis naudojimo laikotarpiais su poilsio laikotarpiais;
9. Derinkite kreatino turbo naudojimą su subalansuota dieta ir reguliariai mankšta.

šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

„Creatin Turbo“ laikomas saugiu, kai naudojamas pagal rekomendacijas. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandį, viduriavimą, pykinimą ir svorio padidėjimą dėl skysčių susilaikymo.

Svarbu pažymėti, kad kreatino turbo nerekomenduojama žmonėms, turintiems inkstų, kepenų ar širdies problemų, nėščias moteris, žindant ir jaunesnius nei 18 metų.

Išvada

„Creatin Turbo“ yra maisto priedas, kuris gali suteikti keletą privalumų tiems, kurie praktikuoja fizinę veiklą. Tačiau svarbu prieš pradėdami vartoti naudoti naudoti rekomendacijas ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat nepamirškite derinti kreatino turbo naudojimo su subalansuota dieta ir reguliariai mankštintis, kad gautumėte geriausius rezultatus.