Kaip sužinoti, ar aš esu ektomorfas, mezomorfas ar endomorfas?
Jei jus domina pagerinti savo kūno rengybą, priaugti raumenų ar numesti svorio, svarbu suprasti savo kūno tipą. Yra trys pagrindiniai kūnų tipai: ektomorfas, mezomorfas ir endomorfas. Kiekvieno kūno tipo savybės ir poreikiai turi dietą ir pratimus.
Kas yra ektomorfas?
Ektomorfai paprastai būna liekni, su ilgomis galūnėmis ir mažais kūno riebalais. Jiems sunku priaugti svorio ir raumenų masės. Jei esate ektomorfas, galite turėti greitą medžiagų apykaitą ir gali tekti suvartoti daugiau kalorijų nei kiti, kad priaugtumėte svorio.
Kas yra mezomorfas?
Mesomorfai turi atletišką kūno struktūrą, turinčias šulinių nustatytus raumenis ir subalansuotą proporciją tarp riebalų ir raumenų. Juos lengva priaugti ir numesti svorio, o paprastai turi greitesnį medžiagų apykaitą nei endomorfai.
Kas yra endomorfas?
Endomorfai turi labiau suapvalintą kūno struktūrą, linkę kauptis kūno riebalus. Jiems sunku numesti svorio ir gali turėti lėtesnį medžiagų apykaitą. Jei esate endomorfas, jums gali prireikti kalorijų apribojimo dietos ir širdies ir kraujagyslių pratimų, kad numestumėte svorį.
Kaip atrasti savo kūno tipą?
Nors šios kategorijos yra naudingos norint suprasti bendrąsias jūsų kūno savybes, svarbu atsiminti, kad dauguma žmonių nepriekaištingai netinka vienam kūno tipui. Daugelis žmonių pasižymi daugiau nei vieno kūno tipo savybėmis.
Norėdami atrasti vyraujantį kūno tipą, galite atsižvelgti į šiuos veiksnius:
- Genetika: stebėkite savo tėvų ir šeimos narių kūno struktūrą.
- Metabolizmas: atkreipkite dėmesį, kaip jūsų kūnas reaguoja į maistą ir mankštą.
- Riebalų pasiskirstymas: atkreipkite dėmesį, kur jūsų kūnas linkęs kauptis riebalus.
- Atsakymas į treniruotes: Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų kūnas reaguoja į jėgos treniruotes ir širdies ir kraujagyslių pratimus.
Svarbu atsiminti, kad jūsų kūno tipas neturėtų būti pasiteisinimas, kad nesiekiate jūsų kūno rengybos tikslų. Nepriklausomai nuo jūsų kūno tipo, galite pasiekti reikšmingų rezultatų, tinkamai derindami dietą ir pratimus.
Išvada
Suprasti savo kūno tipą gali būti naudinga planuojant dietą ir mankštos rutiną. Tačiau svarbu atsiminti, kad jūsų kūno tipas neapibrėžia jūsų fizinio kondicionavimo potencialo. Dėl atsidavimo, nuoseklumo ir tinkamo plano galite pasiekti savo tikslus, nepaisant kūno tipo.
Tikiuosi, kad šis straipsnis padėjo geriau suprasti skirtingus kūno tipus ir kaip tai sužinoti. Nepamirškite pasikonsultuoti