Kaip išvengti varikozės venų kojoje

varikozės venos yra išsiplėtusios ir kankinančios venos, kurios gali sukelti diskomfortą ir paveikti kojų estetiką. Jie atsiranda, kai venų vožtuvai neveikia tinkamai, leidžiant kraujui kauptis ir sukelti venų padidėjimą. Laimei, yra priemonių, kurių galima imtis siekiant užkirsti kelią varikozės venoms. Šiame straipsnyje mes ištirsime keletą patarimų, kaip išvengti kojų varikozės venų.

palaikykite aktyvią

Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas norint išlaikyti tinkamą kraujotaką ir užkirsti kelią varikozės venų atsiradimui. Pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, padeda sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti kraujotaką. Taip pat venkite ilgų laikotarpių sėdėti ar stovėti, nes tai gali apsunkinti apyvartą.

dėvėti suspaudimo kojines

Suspaudimo kojinės yra puiki galimybė užkirsti kelią varikozės venoms. Jie daro spaudimą kojoms, padeda pagerinti kraujotaką ir mažina patinimą. Ieškokite kokybiškų kompresinių kojinių ir dėvėkite jas kasdien, ypač jei praleidžiate daug laiko stovėdami ar sėdėdami.

Laikykite sveiką svorį

Antsvoris gali padidinti spaudimą kojų venoms, todėl atsiranda varikozės venų atsiradimas. Todėl norint išvengti šios problemos, būtina išlaikyti sveiką svorį. Reguliariai laikykitės subalansuotos dietos ir praktikos pratybų, kad išlaikytumėte tinkamą svorį.

kojų pakilimas

Kelias minutes kiekvieną dieną kelti kojas virš širdies lygio gali padėti sumažinti venų slėgį ir pagerinti kraujotaką. Tai galite padaryti padėdami pagalves po lovos kojomis arba naudodami pagalves, kad pakeltumėte kojas sėdint ar gulint.

Venkite įtemptų drabužių

Dėvėti aptemptus drabužius, ypač netinkamas kelnes ir suspaudimo kojines, gali apsunkinti kraujotaką ir prisidėti prie varikozės venų atsiradimo. Pasirinkite patogius drabužius ir venkite gabalų, kurie pernelyg suspaudžia kojas.

sveika mityba

Sveika mityba, turtinga skaidulų, vitaminų ir mineralų, yra būtina norint išlaikyti kraujagyslių sveikatą. Varokite maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, neskaldomi grūdai ir žuvys, kurioje gausu omega-3. Venkite per didelio druskos vartojimo, nes tai gali prisidėti prie skysčių susilaikymo ir patinimo kojų.

Žr. Specialistą

Jei jau turite genetinį polinkį į varikozės venas arba turite tokius simptomus kaip skausmas, patinimas ir svorio pojūtis kojose, svarbu pasikonsultuoti su specialistu. Kraujagyslių gydytojas gali įvertinti jūsų atvejį ir nurodyti tinkamiausią gydymą, taip pat pateikti konkrečias gaires, kad būtų išvengta varikozės venų apsunkinimo.

Vykdydami šiuos patarimus, galima sumažinti varikozės venų išsivystymo riziką ir išlaikyti jūsų kojas sveikas. Atminkite, kad prevencija visada yra geriausias būdas išvengti sveikatos problemų. Pasirūpink!