Kaip paruošti išrūgą

Įvadas

Išrūgų baltymai yra maisto papildas, plačiai naudojamas sportininkų ir fizinio aktyvumo specialistų. Tai yra aukštos kokybės baltymų šaltinis ir gali būti vartojamas prieš mokymą arba po jo, kad būtų lengviau atsigauti raumenis ir liesos masės padidėjimą.

išrūgų baltymų pranašumai

Išrūgų baltymai turi keletą privalumų organizmui, pavyzdžiui,:

1. Padeda įgyti raumenų masę;
2. skatina raumenų atsigavimą po treniruotės;
3. padidina sotumą;
4. prisideda prie kaulų sveikatos palaikymo;
5. Stiprina imuninę sistemą.

Kaip paruošti išrūgų baltymą

Norėdami paruošti išrūgų baltymus, atlikite šiuos veiksmus:

1 žingsnis: Pasirinkite skonį

Išrūgų baltymai yra įvairių skonių, tokių kaip šokoladas, vanilė, braškės, be kita ko. Pasirinkite pasirinktą skonį.

2 veiksmas: teisingas matavimas

Patikrinkite rekomenduojamą išrūgų baltymų kiekį savo tikslui ir fizinio aktyvumo lygiui. Paprastai dozė svyruoja nuo 20 g iki 40 g vienoje porcijoje.

3 žingsnis: sumaišykite su skysčiu

Įpilkite išrūgų baltymų, parinktų į stiklinę ar purtyklę, ir įpilkite jūsų pasirinktos pieno ar sulčių. Gerai sumaišykite iki vienalytės konsistencijos.

4 žingsnis: iš karto sunaudokite

Išrūgų baltymai turėtų būti suvartoti iškart po paruošimo, geriausia per 30 minučių po treniruotės, kad būtų kuo geriau išnaudoti jo pranašumai.

galutiniai aspektai

Išrūgų baltymai yra papildas, kurį plačiai naudoja sportininkai ir fizinio aktyvumo praktikai dėl jų naudos kūnui. Teisingai ruošdamiesi, galėsite mėgautis visais teigiamais jo padariniais. Nepamirškite pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ar mitybos specialistu dėl suasmenintų gairių pagal jų individualius poreikius.






<Žmonės taip pat klausia>

<Žinių skydelis>